時間が生まれる！高齢の親との外出・移動を効率化する具体策
ダブルケアで負担を感じる親との外出・移動を効率化する
介護が必要な親御さんとの外出や移動は、通院だけでなく、日々の買い物や散歩、役所への手続き、冠婚葬祭、友人宅への訪問など、様々な場面で発生します。ダブルケアで時間が限られている状況では、これらの外出・移動にかかる時間や労力が大きな負担となることがあります。特に、親御さんの体調や移動能力に合わせた配慮が必要となるため、計画通りに進まないことも少なくありません。
この記事では、親御さんとの外出・移動をよりスムーズに、そして効率的に行うための具体的な時短テクニックをご紹介します。これらのアイデアを活用することで、時間的な余裕を生み出し、ダブルケアの負担軽減に繋がることを目指します。
事前準備で移動時間を短縮する
外出・移動の成功は、事前の準備にかかっています。出発前にしっかりと計画を立てることで、当日の慌ただしさや予期せぬトラブルを防ぎ、結果として時間と労力を節約できます。
- 行き先と目的の明確化: 何のために、どこへ行くのかを明確にします。複数の用事を一度に済ませられないか検討することも重要です。
- ルートと所要時間の確認: 最短ルートや、親御さんの体力に合わせた休憩を挟めるルートを選定します。公共交通機関を利用する場合は、乗り換え情報やバリアフリー設備、駅構内の移動時間を事前に確認します。
- 持ち物のリストアップ: 必要なもの（お薬、保険証、介護用品、飲み物、軽食など）をリストアップし、前日までに準備しておきます。忘れ物があると、取りに戻る時間や現地での手配に余計な時間がかかってしまいます。
- 関係者への連絡: 訪問先（友人宅、親戚宅など）や利用する施設に、到着時間や付き添いの有無、介助の必要性などを事前に伝えておくとスムーズです。
- 親御さんの体調確認: 出発前に親御さんの体調を確認し、無理のない計画を立て直す柔軟性も必要です。
移動手段を賢く選ぶ・手配する
移動手段の選択は、外出・移動の効率に大きく影響します。親御さんの状態、行き先、距離、費用などを考慮して、最適な手段を選びましょう。
- 公共交通機関: バスや電車は、比較的安価ですが、乗り換えや混雑、駅から目的地までの移動などが負担になる場合があります。事前に時刻表や運賃、バリアフリー情報を確認し、利用する時間帯を選びましょう。
- タクシー: ドアtoドアで移動でき、乗り換えの手間がありません。介護タクシーやユニバーサルデザインタクシーなど、福祉機器を備えた車両や介助サービスを提供するタクシー会社もあります。予約が必要な場合や、通常のタクシーより割高になることがあるため、事前に確認が必要です。
- 自家用車: 慣れた車で移動でき、荷物の持ち運びも比較的容易です。ただし、運転の負担や駐車場所の確保といった課題があります。駐車場にエレベーターやスロープがあるかなども事前に調べておくと安心です。
- 介護保険外の移送サービス: 地域の社会福祉協議会やNPOなどが提供する移送サービスもあります。費用や利用条件は様々ですが、通院以外の外出にも利用できる場合があります。お住まいの地域の情報を調べてみましょう。
- 友人・知人・親戚の協力: 難しい場合は、親御さんの友人や親戚に送迎をお願いできないか相談してみるのも一つの方法です。
利用できるサービス・制度を活用する
特定の目的での外出や移動には、時短や負担軽減に繋がる様々なサービスや制度があります。
- 地域生活支援事業: 障害者手帳をお持ちの方や、難病の方など、一定の要件を満たす方が利用できる外出支援サービスなどがあります。市町村が実施主体となりますので、福祉課などに問い合わせてみましょう。
- 福祉有償運送: NPOなどが非営利で行う有償運送サービスです。要介護・要支援認定を受けている方などが利用できる場合があります。
- 買い物の宅配・ネットスーパー: 買い物自体を外出と捉えず、宅配サービスを利用することで移動の必要がなくなります。食料品だけでなく、日用品や衣料品なども様々な宅配サービスがあります。
- オンライン手続き・サービス: 役所への手続きや銀行取引など、オンラインで完結できるものは積極的に活用し、外出そのものを減らしましょう。
当日の工夫と臨機応変な対応
事前の準備に加えて、当日のちょっとした工夫や、状況に合わせた柔軟な対応がスムーズな移動を助けます。
- 時間に余裕を持つ: 計画より早めに出発するなど、時間に余裕を持つことで、焦りや親御さんの負担を減らせます。予期せぬ遅延やトラブルにも対応しやすくなります。
- 休憩を計画する: 親御さんの体力に合わせて、こまめに休憩できる場所（ベンチ、カフェなど）を事前に調べておき、無理のないスケジュールを組みましょう。
- 負担の少ない服装・靴を選ぶ: 親御さんご自身だけでなく、付き添う方も、動きやすく疲れにくい服装や靴を選ぶことが大切です。
- 臨機応変に対応する: 親御さんの体調が優れない場合や、移動中にトラブルが発生した場合は、無理せず計画を変更したり、中止したりすることも選択肢として持ちましょう。安全と親御さんの負担軽減を最優先します。
移動後の振り返り
外出・移動が終わった後、今回の良かった点や改善点を簡単に振り返る時間を持つことも有効です。
- 所要時間はどうだったか
- 親御さんの負担はどうだったか
- 持ち物は適切だったか
- 利用したサービスは有効だったか
などを記録しておくと、次回の計画に役立ち、さらに効率的な外出・移動に繋げることができます。
まとめ
親御さんとの外出・移動は、通院に限らず、ダブルケアを行う上で避けられないタスクの一つです。しかし、事前準備を徹底し、移動手段や利用できるサービスを賢く選び、当日の工夫や事後の振り返りを行うことで、その負担を軽減し、時間を効率的に使うことが可能です。
この記事でご紹介したアイデアが、皆様のダブルケアにおける外出・移動の負担を少しでも減らし、限られた時間を有効に活用するための一助となれば幸いです。ご自身と親御さんにとって、より快適で安全な移動を実現するための工夫をぜひ実践してみてください。