通勤・移動時間を有効活用するダブルケア時短術
通勤・移動時間を「生み出す時間」に変える
ダブルケアを担う多くの方が、日々の時間のやりくりに頭を悩ませていることと思います。特に会社員として働く方にとって、通勤時間や親御さんの通院、お子さんの送迎など、移動に費やす時間は少なくありません。これらの時間は、単に場所を移動するためだけの時間と考えがちですが、見方を変えれば、他のタスクを進めたり、必要な情報を収集したりするための貴重な「生み出せる時間」となり得ます。
この記事では、ダブルケアで多忙な皆様が、通勤時間や移動時間を有効活用し、日々の負担を少しでも軽減するための具体的な時短テクニックをご紹介します。
通勤時間の賢い活用法
毎日の通勤時間を少し工夫するだけで、情報収集やタスク整理を進めることができます。
- 情報収集の時間にする
- 介護・育児関連情報のチェック: 通勤中にスマートフォンやタブレットを使って、介護サービスの情報、行政手続きの変更点、育児に関するニュースなどを確認します。気になる情報はスクリーンショットを撮ったり、ブックマークしたりしておくと、後でじっくり確認できます。
- ニュースや知識のインプット: 音声メディア（ポッドキャストやオーディオブック）を活用し、移動中に最新のニュースや仕事に役立つ知識、リフレッシュになる話題などを耳で聞きます。
- タスク整理と計画:
- 今日・明日のタスク確認: 移動中に一日のタスクリストを確認し、優先順位をつけたり、時間配分を考えたりします。
- 買い物リストやToDoリストの作成: 移動中に思いついた買い物リストや、隙間時間に片付けたい家事リストなどをメモアプリに入力しておきます。
- 連絡・調整:
- メールやメッセージの作成: 移動中にメールの返信を作成したり、家族やケアマネジャー、学校などへの連絡事項を下書きしたりします。音声入力機能を活用すると、より効率的に進められます。
- 書類の確認: 紙の書類は難しい場合でも、スマートフォンなどに保存したデータ（請求書、案内、献立表など）を確認し、必要な情報整理や次のアクションを考えます。
- 休憩とリフレッシュ:
- 短い仮眠: 電車やバスの中で、可能な範囲で短い仮眠をとることで、脳を休ませ疲労を軽減できます。
- 好きな音楽や動画鑑賞: 好きな音楽を聞いたり、短い動画を見たりして気分転換を図ります。
移動時間の具体的な活用法（通院、買い物など）
通院の付き添いや買い物、お子さんの送迎など、目的のための移動時間や待ち時間も有効活用できます。
- 目的地までの準備と確認:
- 経路、時間、持ち物の再確認: 移動中にルートや所要時間を確認し、遅延情報などをチェックします。通院であれば、持参すべきもの（保険証、診察券、お薬手帳など）を再確認します。
- 待ち時間の有効活用: 病院の待ち時間など、発生する可能性のある待ち時間を想定し、その時間にできる簡単なタスク（書類の記入、支払い手続き、情報収集など）を準備しておきます。
- 連絡や手配:
- 次の予定の確認や調整: 移動中や待ち時間を利用して、次の通院予約の確認や、別の移動手段の手配、家族への連絡などを行います。
- スキマタスク処理:
- 簡単な事務手続き: スマートフォンから可能な銀行振込や、公共料金の支払いなど、簡単な事務手続きを済ませます。
- 情報入力や確認: ケア記録アプリへの入力や、お子さんの学校からのお知らせの確認などを行います。
- リフレッシュ:
- 景色を楽しむ、深呼吸: 移動中に外の景色を見たり、深呼吸をしたりして、心身をリラックスさせます。
- オーディオブックやラジオ: 運転中など手が離せない場合は、オーディオブックやラジオを聞くことも気分転換になります。
通勤・移動時間を活用するための準備
これらの時短テクニックを実践するためには、事前の準備が鍵となります。
- デジタルツールの活用:
- スマートフォンやタブレットに必要なアプリ（メモ、カレンダー、タスク管理、ファイル共有、音声メディアなど）をインストールし、使いやすいように整理しておきます。
- クラウドサービスを活用し、必要な情報や書類にどこからでもアクセスできるようにしておきます。
- 持ち物の工夫:
- スマートフォンやモバイルバッテリー、イヤホンは必需品です。
- メモを取りたい場合に備え、小さなメモ帳とペン、またはスマートフォンのメモアプリの準備をしておきます。
- 事前のタスク整理:
- 移動中に何をするかを事前に少し考えておくと、時間を無駄なく使えます。例えば、「この移動中にメールの返信を3件する」「あの手続きに必要な情報を調べる」など、具体的な目標を持つことが効果的です。
まとめ
通勤時間や移動時間は、意識を変え、少しの準備をするだけで、日々のダブルケアタスクを効率的に進めるための貴重な時間となります。情報収集、タスク整理、連絡、そして自分自身のリフレッシュにこれらの時間を活用することで、他の時間を捻出し、心身の負担軽減にも繋がります。
ご紹介したアイデアが、皆様のダブルケア生活における「時間がない」という課題を解決し、少しでもゆとりを生み出す一助となれば幸いです。小さな工夫の積み重ねが、きっと大きな変化をもたらすことでしょう。